preparer son sac avant une course de velo

14 février 2017 - 18:59

de nutricyles 

 

Préparer son sac pour une course de vélo  

Thémacycle : Transport vélo

 

Rédigé par : Michaël Carminati

Publié le 30/04/2012

Vous vous êtes bien entraîné, votre matériel est bien réglé et vous n'avez qu'une seule envie : participer à votre prochaine course ou cyclosportive pour bien y figurer ou tout simplement… terminer. Cependant, il reste une étape avant de vous rendre sur l'épreuve proprement dite : la préparation du « sac coureur » et du matériel. Mais voilà, comment être certain de ne rien oublier ?

 

D'autant qu'à moins d'être en plein été et absolument certain des conditions météorologiques que vous aurez à affronter, le temps peut être surprenant, y compris en été.

3 points importants

Préparer son sac pour une course à véloS'il ne devait retenir que 3 points, le cycliste qui se rend à une compétition choisirait : licence ou certificat médical, chaussures et casque. Car en plus du vélo dont on imagine difficilement qu'il puisse être oublié, il s'agit là des 3 éléments indispensables – et surtout personnels ! – à la participation de la course. Tous les autres équipements peuvent faire l'objet d'un prêt de dernière minute.

En général, le cyclosportif a besoin de se déplacer la veille pour se rendre sur son épreuve. Ainsi, dans la majorité des cas il dort sur place après avoir effectué une petite sortie de décontraction. Si celle-ci se termine avec le mauvais temps les chaussures seront inévitablement mouillées. Il est donc nécessaire de prévoir du papier journal en quantité suffisante. Dans un 1er temps c'est le meilleur moyen de les faire sécher. Un sèche-cheveux peut ensuite permettre de permettre de partir les pieds au sec le lendemain. Pour les mieux équipés, une 2ème paire de chaussures – de même marque et même modèle que la 1ère paire – peut être un bon atout.

La tenue vestimentaire

- Comme évoqué en préambule, le casque sera le 1er objet à être placé dans le sac.
- Au niveau des pieds, en plus de socquettes, prévoir 2 paires de sur-chaussures dont l'une en matière « chaussette » et l'autre contre la pluie.
- Pour se protéger au niveau des jambes prévoir des jambières et des genouillères en plus de 2 cuissards.
- Pour le torse, plusieurs sous vêtements seront placés dans le sac. Il existe des modèles avec ou sans manches et de différentes propriétés thermiques. Adaptez-les en fonction de votre résistance au froid et/ou à la chaleur.
- Les maillots courts « de course » ne seront pas oubliés, accompagnés de manchettes, en plus d'un maillot à manches longues.
- Contre le vent, gilet sans manches ou modèle à manches longues feront partie de la panoplie en plus de l'inévitable imperméable.
- Des gants courts, pour atténuer les vibrations et offrir une certaine protection en cas de chute.
- Si la cyclosportive se déroule en montagne, il est nécessaire d'emporter une panoplie complète « hivernale ». En effet, au-delà de 1500 m d'altitude, même en plein été, en cas de pluie la neige n'est jamais loin. Gants chauds, sur-chaussures, bonnet sous casque, veste thermique peuvent vous permettre de boucler un parcours effectué dans des conditions difficiles.
- 4 épingles à nourrice pour accrocher le dossard.

Consulter nos dossiers :

Préparer son sac pour une course à vélo>> Comment choisir son casque de vélo ?
>> Printemps ! : Quel équipement pour le cycliste ?
>> L'équipement estival du cycliste
>> L'équipement hivernal du cycliste

Le matériel

- Pour faire face à une crevaison, le cycliste doit évidemment emporter son nécessaire de réparation, qu'il roule à pneus ou à boyaux. Un pneu ou un boyau supplémentaire est un plus.
- Une 2ème paire de roues, en cas de crevaison de dernière minute ou en fonction des conditions météo (carbones hautes par temps sec et aluminium si le temps est venté et/ou pluvieux).
- Si la pompe à pied est indispensable, la caisse à outil peut être un plus.
- En plus des 2 bidons placés sur le vélo, 2 bidons supplémentaires pourront être utilisés si vous avez la chance d'avoir un point de ravitaillement personnel.
- A placer ensuite dans la poche du maillot, un porte-carte avec les coordonnées personnelles, une carte de groupe sanguin, la personne à prévenir en cas d'accident et un billet de 5€.

Consulter nos dossiers :

>> Conseils pour choisir et entretenir ses pneus de vélo
>> Quelles roues choisir pour votre vélo ?
>> Choisir une pompe à pied

Le ravitaillement

- La boisson énergétique ainsi que des sachets de poudre de cette boisson (pour les ravitaillements) offriront la base des apports énergétiques tout au long de l'épreuve.
- Le gâteau énergétique
- Les barres énergétiques aliments solides (testés à l'entraînement) complèteront.
- Les gels énergétiques
- Les boissons d'attente
- Les boissons de récupération

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RESULTATS 2016

VICTOIRES  sept 2016/ sept 201

 

 PLIGERDORFFER PATRICK FFC D3 03/09 LA CHAPELLE 72

HOUANARD STEVE FFC S 2 03/09 SAINT CALAIS 72 

PALIERNE ROBIN PUPILLE GODENEVAL 27 FFC 03/09

CUENIN M POUSSIN GODENEVAL 27 FFC 03/09

PALIERNE ROBIN VILIERS SUR ORGE FFC 10/09

DESSERE LEOPOLD PRE LICENCIE ''

HOUANARD FFC 2 EME CATE BERZY 02  1 ER GENERAL + 1 ER CLM 

JOIN BESSANCOURT / FONTENAY ET SOIZY 

PALIERNE ROBIN CLM SAGY UFOLEP 25/09/16

DESSERE LEOPOLD   '' 

DESSERE CONSTANCE   '' 

dessere leo pous ffc stains 1 er 

cuenin pup ffc stains 1er 

GAUTIER NOINTEL

 

dessere leopold poussins fontenay 26 10 2016 1 er 

 

 

de bona cadet margon 28 13 nov 

de bona m   '' 

boust   poussin '' 

BOUST MAXIME POUSSIN FFC DUGNY 1 ER 27/11 

bout maxime ffc roissy 03/12 1er 

rannou paul pupille ''    '' 

boust 1 er thoiry 78 ffc 10/12 

palierne r   '' 

dessere       '' minime 

lamouche   '' 

DUPRE VALLANGOUJEARD ET BESSABCOURT 

boust le coudray ffc ev poussin 1 er 08/01/17

mervoyer spteuil pl 15/01/2017

boust m moisson vtt fc 28/0/17

mervoyer pl vtt  moisson ffc 28/01/17

mervoyer vernouillet aiglons pl 

rannou   ''           pupilles 

derly      '' benjamins 

mervoyer pl st cyr 19/03 ffc

mervoyer pl sannois ffc 36/03  

cachia montigny 16/04/ffc 1 er 

derly s dugny 1 er 16/04 

marie ffs les ormes d3 22/04

rivoalen 1 er ffc d3 fontaines 27 29/04

marie 1 er st cyr 95 ffc 30/04/

pligerdorffer chateauneuf 45 ffc 1 er 08/05

michout 24 h vtt buthiers 07/05/

cuenin l , boust , derly 1 er ecole de velo groslay 

boust 1 er ffc vtt noisy 13/05

cachai ffc d3 courbevoie 

mervoyer pl 1 er conflans mai 2017 

rivoalen mespuits 91 juin 

 

 

PODIUMS 

DE BONA M BENJAMINS 3 EME GODENEVAL FFC 27 03/09

CUENIN MACEO POUSSIN VILLERS SUR ORGE FFC 2 EME 

HOUANARD FFC BERZY 2 EME 10/09/

JOIN 2 EME  FFC CYCLO CROSS VALLANGOUJEARD 25/09/16

DERLY S  CLM SAGY UFOLEP 25/09/16

DEBONA M    ''

cuenin   '' 

fondeur    '' 

de carvalho    '' 

mervoyer c pl ffc clichy 2 eme 

  ''                     '' 2 eme a jablines 

deserre leo poussins  3 eme   ' ffc 16/10/16 

rannou pup stains ffc 3 eme 

de bona benj ''      2 eme 

dessere minime ''   2 eme 

derly s ffc nonancourt  benj  2 eme 23/10

dessere leo  pl    ''    ''      '' 

boust maxime soizy 95 ff pouss 2

leo dessere  ''            '' 3 eme 

robin palierne   ''   benj 2 eme 

udry c pass 3 eme clamart ffc ,2 a persan ,3 a fontenay 

cuen nin lo pl   2  ''   01/11/2016

boust 2 eme pouss clamart ffc 

de bona cadet 3 montgeron 91 ff cyclo cross

dessere minime 3 margon  ffc 13 nov 

join l 3 elite margon cyclo cross margon ffc 

 

delsart 2 eme  creteil ffc 10/12

picant  persan ffc 11/12 3 eme 

udry 3 fontenay les briss

de bona cadet 2 a  persan ffc 

de bona cadet ffc le coudray 28/08/01/17  3eme 

 

cachia ffc les ormes d3 2 eme 

marie 2 eme fontaines 27 ffc d3 29/04/17

udry   3 eme ''            d1 

rivoalen 3 e a st cyr 95 ffc 30/04/17

f picant 3 mache 85 ffc 30/04

moessner velizy fsgt 2 eme mai 2016

 ''             tour idf     3 eme  '' 

picant w 2 eme fsgt sees 61 

udry fsgy 2 eme clayes 

cachia 4 fsgt clayes 

 

 

 

 

VICTOIRES PAR EQUIPE 

 

ECOLE DE VELO 03/09 FFC GODENEVAL

ECOLE DE VEO VILLIERS SUR ORGE 10/09 

SENIORS CYCLO CROSS FFC VALLANGOUJAERDD 95 25/09/2016 

seniors cyclo cross jablines ffc 16/10

seniors cyclo cross ffc carnetin oct 

ecole de velo stains ffc 1 ere 

ecole de velo soizy ffc cyclo 1 ere 30/10

seniors bessancourt 95 ffc 23/10 

seniors soizy 1 er 30/10  ffc 

seniors ffc cyclo cross 01/11 clamart 

seniors ffc   '        nointel 13/11

seniors saint martin du tertre ffc 

seniors persan ffc 11/12

thoiry ecole de velo ff 10/12 

roissy ecole de velo ffc 04/12

seniors fontenay ffc 

seniors ffc domont en pass et en toutes 

senior ffc pass / toutes   et ecole de velo equipe 1 er septeuil 15/01/17 

fsgt prix equipe senors les clayes 

ffc prix equipe ffc conflans  st cyr  

 

resultats 

rivoalen vice champio des yvelines route a satory 

cachie '' 3 eme 

lamouche champion 78 vtt fsgt 

michout 1 er des 24 h vtt de buthiers