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preparer son sac avant une course de velo

14 février 2017 - 18:59

de nutricyles 

 

Préparer son sac pour une course de vélo  

Thémacycle : Transport vélo

 

Rédigé par : Michaël Carminati

Publié le 30/04/2012

Vous vous êtes bien entraîné, votre matériel est bien réglé et vous n'avez qu'une seule envie : participer à votre prochaine course ou cyclosportive pour bien y figurer ou tout simplement… terminer. Cependant, il reste une étape avant de vous rendre sur l'épreuve proprement dite : la préparation du « sac coureur » et du matériel. Mais voilà, comment être certain de ne rien oublier ?

 

D'autant qu'à moins d'être en plein été et absolument certain des conditions météorologiques que vous aurez à affronter, le temps peut être surprenant, y compris en été.

3 points importants

Préparer son sac pour une course à véloS'il ne devait retenir que 3 points, le cycliste qui se rend à une compétition choisirait : licence ou certificat médical, chaussures et casque. Car en plus du vélo dont on imagine difficilement qu'il puisse être oublié, il s'agit là des 3 éléments indispensables – et surtout personnels ! – à la participation de la course. Tous les autres équipements peuvent faire l'objet d'un prêt de dernière minute.

En général, le cyclosportif a besoin de se déplacer la veille pour se rendre sur son épreuve. Ainsi, dans la majorité des cas il dort sur place après avoir effectué une petite sortie de décontraction. Si celle-ci se termine avec le mauvais temps les chaussures seront inévitablement mouillées. Il est donc nécessaire de prévoir du papier journal en quantité suffisante. Dans un 1er temps c'est le meilleur moyen de les faire sécher. Un sèche-cheveux peut ensuite permettre de permettre de partir les pieds au sec le lendemain. Pour les mieux équipés, une 2ème paire de chaussures – de même marque et même modèle que la 1ère paire – peut être un bon atout.

La tenue vestimentaire

- Comme évoqué en préambule, le casque sera le 1er objet à être placé dans le sac.
- Au niveau des pieds, en plus de socquettes, prévoir 2 paires de sur-chaussures dont l'une en matière « chaussette » et l'autre contre la pluie.
- Pour se protéger au niveau des jambes prévoir des jambières et des genouillères en plus de 2 cuissards.
- Pour le torse, plusieurs sous vêtements seront placés dans le sac. Il existe des modèles avec ou sans manches et de différentes propriétés thermiques. Adaptez-les en fonction de votre résistance au froid et/ou à la chaleur.
- Les maillots courts « de course » ne seront pas oubliés, accompagnés de manchettes, en plus d'un maillot à manches longues.
- Contre le vent, gilet sans manches ou modèle à manches longues feront partie de la panoplie en plus de l'inévitable imperméable.
- Des gants courts, pour atténuer les vibrations et offrir une certaine protection en cas de chute.
- Si la cyclosportive se déroule en montagne, il est nécessaire d'emporter une panoplie complète « hivernale ». En effet, au-delà de 1500 m d'altitude, même en plein été, en cas de pluie la neige n'est jamais loin. Gants chauds, sur-chaussures, bonnet sous casque, veste thermique peuvent vous permettre de boucler un parcours effectué dans des conditions difficiles.
- 4 épingles à nourrice pour accrocher le dossard.

Consulter nos dossiers :

Préparer son sac pour une course à vélo>> Comment choisir son casque de vélo ?
>> Printemps ! : Quel équipement pour le cycliste ?
>> L'équipement estival du cycliste
>> L'équipement hivernal du cycliste

Le matériel

- Pour faire face à une crevaison, le cycliste doit évidemment emporter son nécessaire de réparation, qu'il roule à pneus ou à boyaux. Un pneu ou un boyau supplémentaire est un plus.
- Une 2ème paire de roues, en cas de crevaison de dernière minute ou en fonction des conditions météo (carbones hautes par temps sec et aluminium si le temps est venté et/ou pluvieux).
- Si la pompe à pied est indispensable, la caisse à outil peut être un plus.
- En plus des 2 bidons placés sur le vélo, 2 bidons supplémentaires pourront être utilisés si vous avez la chance d'avoir un point de ravitaillement personnel.
- A placer ensuite dans la poche du maillot, un porte-carte avec les coordonnées personnelles, une carte de groupe sanguin, la personne à prévenir en cas d'accident et un billet de 5€.

Consulter nos dossiers :

>> Conseils pour choisir et entretenir ses pneus de vélo
>> Quelles roues choisir pour votre vélo ?
>> Choisir une pompe à pied

Le ravitaillement

- La boisson énergétique ainsi que des sachets de poudre de cette boisson (pour les ravitaillements) offriront la base des apports énergétiques tout au long de l'épreuve.
- Le gâteau énergétique
- Les barres énergétiques aliments solides (testés à l'entraînement) complèteront.
- Les gels énergétiques
- Les boissons d'attente
- Les boissons de récupération

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RESULTATS 2018

 

 

boris dupuid ffc saint  calais 72  2 eme 

yannick marie : 3 eme a satory ffc dep 03/03/2018 

 

 

 

 

 

RESULTATS EQUIPES 

prix  d equipe  a Meaux 77 5/6/7/ gautier,  udry et picant w 

prix equipe carnetin 77 4/8/10 michout , gautier et delsart 

prix d equipe a persan 95 3/8/9 gautier , w picant et udry 

prix d equipe fontenay 91 1/4/5 gautier , udry et w picant 

prix equipe wissous 91 4/7/11 gautier , udry et w picant 

prix equipe clamart  92 5/6/8  picant w ; picant f  et gautier 

prix equipe creteil 94 4/6/15 verlet , michout et rivoalen 

prix equipe  la ferte 77 2/6/8 udry, verlet et gautier 

prix equipe bois le roi 77 2/5/10 udry , picant w et michout

08/10/2017/ VALLANGOUJEARD 95 TOUTES CYCLO 1ER / CHAHU/ ROCH

15/10/17 PERSAN 95  FFC MINIMES 1 ER / LAMOUCHE / DERLY 

22/10/17/ BESSANCOURT 95 CADET  1ER / GARIN ET DEBONA 

22/10/17 NONANCOURT 27 TOUTES UDRY / PIC W / PIC F / 

21/10 coigneres fsgt minimes 1 er / lamouche derly 

21/10 coigneres 78 fsgt cadet 1er / debona , palierne 

28/10 bois darcy fsgt 1 er /   picant w / chah / picant f

29/10/2017 ezy 28 ffc 1 er / chahune/pica w  / picant f 

Epernon 28 ffc toutes cate picant f / boust / picant ch

domont prix equipe 07/01 ud3/ picant w  7/picant f 8 

 

route 

 

prix equipe fontville 28 houx 28 , clery 95 , st cuyr 95 et clamart 92 

2  par equipe a boisset / velizy  satory pco / et fourqueux  chatou 

3 a montigny derriere  velizy et montigny 

RESULTATS EXEPTIONELS 

Coupe de France  Besancon (25 )  cadet 3 eme  oct 

14 victoires pour maxime boust 

coupe de france la meziere bretagne ffc garin 6 eme 

coupe de france jablines 8

garin 3 eme championnat idf cadet 

udry 3  eme master    '' 

verlet  2 eme senior pass  '' 

 

cross 

jerome chiotti vergeze fevrier 2 eme 

jerome chiotti trail de quissac 1 er fevrier  2018 

charles bouteloup fev 2018 : Vice-champion de France militaire de Cross court et Champion de France par équipe avec la BSPP