de velo 101 '' rebondir apres un echec ''

20 mai 2017 - 09:24

Pros Publié le 19/05/2017 11:00

Chaque mois, Stéphane Cognet vous aide à atteindre vos objectifs grâce à ses conseils d'entraînement. Aujourd'hui, explorons plusieurs méthodes pour surmonter une désillusion

DecuChaque mois, Stéphane Cognet vous aide à atteindre vos objectifs grâce à ses conseils d'entraînement. Le but est de vous accompagner tout au long de la saison, de vous aider à progresser en prenant en compte tous les éléments indispensables à l'élaboration de votre programme d'entraînement. Pour un suivi d'entraînement personnalisé, vous pouvez contacter Stéphane Cognet via son site : www.testvelo.com/coach-steph48800.

 

 

 

 Comme tout coureur cycliste, ou même sportif, cela vous est déjà arrivé au moins une fois : passer complètement à côté d’un de ses objectifs !

En effet des mois que vous en rêvez, des mois que vous peaufinez votre préparation en vue de cette épreuve. Vous avez effectué des reconnaissances, votre vélo préparé depuis plusieurs jours. Autant de points qui mis bout à bout font que rien ne pourra vous arrêter ! Et pourtant en pleine épreuve les jambes ne sont pas là, impossible de suivre votre groupe habituel, vous voyez votre objectif s’envoler. Ou pire encore une chute violente vous projette au sol et vous ne pouvez repartir ou très diminué… Vous finissez l’épreuve la mort dans l’âme, ou carrément vous mettez la flèche !

Toutes ces hypothèses donnent le même résultat : Vous avez complètement raté votre objectif ! Et généralement cela vous plombe le moral sur plusieurs heures voire plusieurs jours. Ce qu’il faut faire c’est tout d’abord d’accepter cet échec, ensuite de l’analyser. En effet comme le dis le proverbe, « ce qui ne te tue pas, te rends plus fort » ! Vous allez vous sentir abattu, vidé, nul avec de multiples questions et d’incompréhensions !

Pour faire face, vous avez plusieurs solutions, soit vous avez un entraineur qui, et c’est un de ses rôles, saura vous écouter, analyser cet échec pour ensuite vous proposer un nouvel objectif avec une préparation en conséquence. Il faut absolument avoir un vrai dialogue avec ce dernier. Il faut que la relation entraineur/entrainé soit une relation de confiance à double sens. Ou vous pouvez faire appel à un coach mental voir psychologue qui saura vous remettre en selle en vous faisant visualiser vos points forts et vos prochains objectifs. Et enfin l’auto-analyse que nous allons développer plus en détails :

Déjà vous devez prendre du temps pour vous, afin de mettre des mots sur cet événement manqué. Il faut savoir faire son deuil par rapport à cette non réussite. Vous devez accepter petit à petit de ne pas avoir réalisé votre objectif. Cette période peut être une période désagréable mais peut également être une période extrêmement prolifique en termes de prise de conscience, maturité, choix de carrière.
Vous allez traverser plusieurs étapes : le déni puis la colère, la dépression et enfin l'acceptation.

Il faut remonter le plus vite possible sur le vélo, mais seulement pour des sorties sans but. En effet juste d’aller rouler selon l’humeur et l’envie. Certains ne veulent pas toucher au vélo pendant plusieurs jours. C’est une autre solution mais attention de ne pas dépasser une période d’inactivité de plus de 4 jours. En effet passé ce laps de temps, il sera très difficile de retrouver des sensations et de ce fait la pratique du vélo sera encore plus dure qu’habituellement. Et ceci peut vous faire basculer complètement en dépression et ne jamais revenir d’un échec ! Combien de coureurs ou proches avez-vous vu complètement arrêter les compétitions voire le vélo après un enchainement de mauvais résultats…

 

Annemasse Bellegarde
© Kim Caritoux

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous vous conseillons d’effectuer des sorties avec des amis sans se confronter, d’échanger de tout et de rien au début. Puis après plusieurs jours ainsi, de reprendre votre plan d’entrainement initial. De regarder vers l’avant et planifier un nouvel objectif. Ainsi vous programmez votre retour. Si vous avez raté votre objectif sur chute mais que vous étiez très en forme alors il faut se servir de cette forme pour l’entretenir. Le stress ou la pression peuvent également vous bloquer malgré d’excellentes sensations durant les jours précédents. Dans ce cas il faut gérer la pression et ne pas arriver stressé au départ. Le stress est un facteur qui peut bloquer complètement un coureur et même certains grands coureurs professionnels ont suivi des préparations mentales pour surmonter ce stress. Nous vous conseillons de visualiser votre course quelques jours en amont, de vous préparer à plusieurs scénarios. Ainsi au départ vous serez prêt à répondre aux différentes évolutions de la course. Cela revient à faire un travail de sophrologie, qui est de plus en plus présent dans le circuit professionnel.

 

 

Regard Nouveau objectif
© Stephane Cognet

 

 

 

En conclusion, si vous passez à côté d’un objectif, il faut tout de suite comprendre pourquoi. Faire son deuil et se vider la tête. Profiter de ses proches, pour dialoguer, exprimer son mal-être et se vider la tête. Ensuite se retourner rapidement vers un nouvel objectif afin de se préparer au mieux et ainsi tourner définitivement la page de cet échec

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RESULTATS 2016

VICTOIRES  sept 2016/ sept 201

 

 PLIGERDORFFER PATRICK FFC D3 03/09 LA CHAPELLE 72

HOUANARD STEVE FFC S 2 03/09 SAINT CALAIS 72 

PALIERNE ROBIN PUPILLE GODENEVAL 27 FFC 03/09

CUENIN M POUSSIN GODENEVAL 27 FFC 03/09

PALIERNE ROBIN VILIERS SUR ORGE FFC 10/09

DESSERE LEOPOLD PRE LICENCIE ''

HOUANARD FFC 2 EME CATE BERZY 02  1 ER GENERAL + 1 ER CLM 

JOIN BESSANCOURT / FONTENAY ET SOIZY 

PALIERNE ROBIN CLM SAGY UFOLEP 25/09/16

DESSERE LEOPOLD   '' 

DESSERE CONSTANCE   '' 

dessere leo pous ffc stains 1 er 

cuenin pup ffc stains 1er 

GAUTIER NOINTEL

 

dessere leopold poussins fontenay 26 10 2016 1 er 

 

 

de bona cadet margon 28 13 nov 

de bona m   '' 

boust   poussin '' 

BOUST MAXIME POUSSIN FFC DUGNY 1 ER 27/11 

bout maxime ffc roissy 03/12 1er 

rannou paul pupille ''    '' 

boust 1 er thoiry 78 ffc 10/12 

palierne r   '' 

dessere       '' minime 

lamouche   '' 

DUPRE VALLANGOUJEARD ET BESSABCOURT 

boust le coudray ffc ev poussin 1 er 08/01/17

mervoyer spteuil pl 15/01/2017

boust m moisson vtt fc 28/0/17

mervoyer pl vtt  moisson ffc 28/01/17

mervoyer vernouillet aiglons pl 

rannou   ''           pupilles 

derly      '' benjamins 

mervoyer pl st cyr 19/03 ffc

mervoyer pl sannois ffc 36/03  

cachia montigny 16/04/ffc 1 er 

derly s dugny 1 er 16/04 

marie ffs les ormes d3 22/04

rivoalen 1 er ffc d3 fontaines 27 29/04

marie 1 er st cyr 95 ffc 30/04/

pligerdorffer chateauneuf 45 ffc 1 er 08/05

michout 24 h vtt buthiers 07/05/

cuenin l , boust , derly 1 er ecole de velo groslay 

boust 1 er ffc vtt noisy 13/05

cachai ffc d3 courbevoie 

mervoyer pl 1 er conflans mai 2017 

rivoalen mespuits 91 juin

rochette xavier ffc beaumont 27 1 er 13 juillet 

picant christian fsgt vimoutiers 27 1 er  13 juillet 

 

 

PODIUMS 

DE BONA M BENJAMINS 3 EME GODENEVAL FFC 27 03/09

CUENIN MACEO POUSSIN VILLERS SUR ORGE FFC 2 EME 

HOUANARD FFC BERZY 2 EME 10/09/

JOIN 2 EME  FFC CYCLO CROSS VALLANGOUJEARD 25/09/16

DERLY S  CLM SAGY UFOLEP 25/09/16

DEBONA M    ''

cuenin   '' 

fondeur    '' 

de carvalho    '' 

mervoyer c pl ffc clichy 2 eme 

  ''                     '' 2 eme a jablines 

deserre leo poussins  3 eme   ' ffc 16/10/16 

rannou pup stains ffc 3 eme 

de bona benj ''      2 eme 

dessere minime ''   2 eme 

derly s ffc nonancourt  benj  2 eme 23/10

dessere leo  pl    ''    ''      '' 

boust maxime soizy 95 ff pouss 2

leo dessere  ''            '' 3 eme 

robin palierne   ''   benj 2 eme 

udry c pass 3 eme clamart ffc ,2 a persan ,3 a fontenay 

cuen nin lo pl   2  ''   01/11/2016

boust 2 eme pouss clamart ffc 

de bona cadet 3 montgeron 91 ff cyclo cross

dessere minime 3 margon  ffc 13 nov 

join l 3 elite margon cyclo cross margon ffc 

 

delsart 2 eme  creteil ffc 10/12

picant  persan ffc 11/12 3 eme 

udry 3 fontenay les briss

de bona cadet 2 a  persan ffc 

de bona cadet ffc le coudray 28/08/01/17  3eme 

 

cachia ffc les ormes d3 2 eme 

marie 2 eme fontaines 27 ffc d3 29/04/17

udry   3 eme ''            d1 

rivoalen 3 e a st cyr 95 ffc 30/04/17

f picant 3 mache 85 ffc 30/04

moessner velizy fsgt 2 eme mai 2016

 ''             tour idf     3 eme  '' 

picant w 2 eme fsgt sees 61 

udry fsgy 2 eme clayes 

cachia 4 fsgt clayes 

pligerdorffer 2 eme chevry ffc 

 

 

 

 

VICTOIRES PAR EQUIPE 

 

ECOLE DE VELO 03/09 FFC GODENEVAL

ECOLE DE VEO VILLIERS SUR ORGE 10/09 

SENIORS CYCLO CROSS FFC VALLANGOUJAERDD 95 25/09/2016 

seniors cyclo cross jablines ffc 16/10

seniors cyclo cross ffc carnetin oct 

ecole de velo stains ffc 1 ere 

ecole de velo soizy ffc cyclo 1 ere 30/10

seniors bessancourt 95 ffc 23/10 

seniors soizy 1 er 30/10  ffc 

seniors ffc cyclo cross 01/11 clamart 

seniors ffc   '        nointel 13/11

seniors saint martin du tertre ffc 

seniors persan ffc 11/12

thoiry ecole de velo ff 10/12 

roissy ecole de velo ffc 04/12

seniors fontenay ffc 

seniors ffc domont en pass et en toutes 

senior ffc pass / toutes   et ecole de velo equipe 1 er septeuil 15/01/17 

fsgt prix equipe senors les clayes 

ffc prix equipe ffc conflans  st cyr  

 

resultats 

rivoalen vice champio des yvelines route a satory 

cachie '' 3 eme 

lamouche champion 78 vtt fsgt 

michout 1 er des 24 h vtt de buthiers